लेग क्रैम्प्स को चार्ली हॉर्स के नाम से भी जाना जाता है। ऐंठन के दौरान पैरों, पिंडली और थाई की मसल्स एकदम से अकड़ जाती हैं।
पैर में ऐंठन का प्रॉब्लम अक्सर रात को सोते समय होती है या फिर आराम करते वक्त। कई लोगों को कसरत के दौरान भी दर्द होता है।
बहुत देर एक जैसा बैठना, ज्यादा एक्सरसाइज, ज्यादा देर खड़े रहना, पानी की कमी के कारण भी Leg Cramps होता है।
Leg Cramps के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फायदेमंद साबित हो सकती है क्योंकि इससे नसें खुलती हैं।
Leg Cramps से परेशान हैं तो अपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड शामिल करना चाहिए। गरम तेल से मालिश करें।
पैरों को नमक वाले गर्म पानी से डुबोकर रखें या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। साथ ही कंफर्टेबल फुटवियर पहनें।
साथ ही Leg Cramps से बचने के लिए तत्काल धूम्रपान की आदत छोड़ दें और अल्कोहल लेने से भी बचें।