भरपूर नींद हमारे बेहतर स्वास्थ्य के लिए मददगार होती है, लेकिन कई लोगों को नींद नहीं आने की समस्या बनी रहती है।
भरपूर नींद का मतलब कम से कम 7-8 घंटे की नींद हमारे लिए पर्याप्त होती है। ऐसी नींद सिर्फ रात में ही पूरी होनी चाहिए।
नींद की कमी के कारण इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता भी कमजोर होने लगती है।
नींद की कमी से जूझ रहे लोगों को जिन गम्भीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक रहता है उसमें हाई ब्लड शुगर लेवल की स्थिति भी शामिल है।
जो लोग रात मे देर तक जागते हैं या ठीक तरीके से सो नहीं पाते उनका ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो सकता है।
नींद की कमी के कारण कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
नींद की कमी के कारण क्रिएटिविटी की कमी, ब्रेन फॉग, उलझन और उदासी जैसे लक्षण महत्वपूर्ण संकेत हो सकते हैं।
नींद की कमी का सबसे बड़ा कारण है आजकल की खराब दिनचर्या, जिससे तनाव बढ़ रहा है। समय का सही प्रबंधन, हेल्दी डाइट इस समस्या को दूर कर सकते हैं।